Daftar Isi
Disadari atau nggak disadari, kesalahan saat memakai sepatu bisa jadi penyebab kaki sakit. Jika terus menerus melakukan kesalahan yang sama, itu bisa bikin kondisi kaki kamu makin parah. Nggak cuma bikin kaki sakit, kesalahan pemakaian sepatu juga nggak baik buat kesehatan tubuh kamu.
Karena itu, ada baiknya kamu menghindari berbagai kesalahan dalam memakai sepatu biar kaki kamu nggak kesakitan. Kira-kira apa aja sih kesalahan pakai sepatu yang perlu diperhatikan? Simak informasi berikut ini ya!
1.Pakai Sepatu dengan Ukuran yang Salah
“Seiring bertambahnya usia, kaki kita cenderung memanjang dan ukuran sepatu bertambah karena tendon dan ligamen meregang dan kehilangan elastisitasnya,” kata dr.Allison Rottman, ahli penyakit kaki di Arizona.
“Fluktuasi berat badan tertentu dan kondisi medis juga dapat menyebabkan perubahan ukuran sepatu. Akibatnya, banyak orang akhirnya memakai ukuran sepatu yang lebih besar di kemudian hari.” imbuhnya.
Salah satu kesalahan saat memakai sepatu adalah ukuran sepatu yang nggak sesuai dengan ukuran kaki. Misalnya, kamu pakai sepatu yang kekecilan atau terlalu ketat, sehingga bikin kaki kamu sakit. Oleh sebab itu, pastikan kamu memakai sepatu yang tepat. Khusus untuk sepatu lari, dr. Rottman menyarankan untuk naik setengah ukuran atau bahkan ukuran penuh.
2.Pakai High Heels yang Terlalu Tinggi
Menurut sebuah survei, hampir tiga perempat dari semua wanita mengenakan high heels alias sepatu hak tinggi. Dari wanita tersebut, 77 persen mengenakan sepatu hak tinggi pada acara-acara khusus, 50 persen memakainya ke pesta atau makan malam, 33 persen memakainya untuk menari, dan 31 persen memakainya untuk bekerja.
Sementara itu, studi industri lainnya juga menunjukkan hasil yang serupa. Berdasarkan studi tersebut, sekitar 72 persen wanita memakai high heels dan 39 persen memakainya setiap hari. Dari wanita yang mengenakan high heels, 59 persen melaporkan nyeri jari kaki dan 54 persen melaporkan nyeri pada jari kaki.
Pakai high heels bisa menyebabkan berbagai penyakit kaki seperti bunion, plantar fasciitis, hammertoe, dan lain sebagainya. Tapi kalau kamu emang suka banget sama high heels, kamu tetap bisa memakainya kapan aja kamu mau. Dokter Rottman membagikan beberapa tips yang bisa kamu coba dan nggak bikin kaki kamu sakit pas pakai high heels:
- Kenakan sepatu berujung bulat, agar jari-jari kaki kamu punya lebih banyak ruang gerak.
- Hindari Stiletto (sepatu dengan hak ekstra panjang)
- Carilah sepatu hak tinggi dengan tumit blok atau baji, tingginya kurang dari 2 inci.
- Batasi waktu saat pakai sepatu hak tinggi.
3.Pakai Sepatu yang Usang dan Rusak
“Mengenakan sepatu usang dapat menyebabkan nyeri kaki akibat plantar fasciitis, tendonitis, stress fractures, dan shin splints,,” kata Rottman.
“Ini karena sepatu usang tidak memiliki bantalan dan penopang yang dibutuhkan untuk melindungi kaki kita dari kerusakan. Sol sepatu yang aus karena pola kaki yang mencolok dapat menyebabkan gaya berjalan yang tidak wajar juga yang semakin memperburuk masalah ini.” imbuhnya.
Ternyata pakai sepatu yang usang dan rusak juga bisa jadi penyebab kaki sakit lho Shooters. Nggak bisa disepelekan, pakai sepatu usang bisa mengakibatkan nyeri kaki. Tergantung pada tingkat aktivitas kamu dan jenis sepatu yang kamu pakai, kamu disarankan untuk menggantinya antara 6 hingga 12 bulan.
Tapi gimana kalau udah terlanjur suka sama sepatu yang sering dipakai? Nah, kamu bisa mempertimbangkan untuk membeli dua pasang sepatu yang sama untuk memperpanjang umur simpan sepatu kamu. Kalau beli dua sepatu yang sama sekaligus dirasa terlalu mahal, nggak ada salahnya juga sih kalau kamu memperbaiki sepatu kesayangan kamu yang rusak.
Kalau kamu pengen memperbaiki sepatu rusak, ada baiknya kamu bawa ke Sneakershoot. Dengan memilih layanan Repair, tim Sneakershoot akan langsung memperbaiki sepatu kamu yang rusak. Dengan tarif mulai Rp 50 ribuan aja, sepatu rusak kamu bisa balik kayak baru lagi.
Nggak cuma Repair sepatu aja, Sneakershoot juga punya berbagai layanan sepatu lainnya. Untuk informasi selengkapnya, kamu bisa mengunjungi website Sneakershoot atau kalau mau lebih praktis, kamu juga bisa download aplikasi Sneakershoot di Play Store. Pokoknya kalau mau sepatu bersih atau sepatu rusak jadi baru lagi, bawa aja ke Sneakershoot. Dijamin deh pelayanannya memuaskan banget!
4.Pakai Sepatu yang Nggak Sesuai dengan Aktivitas
“Mengenakan sepatu yang tidak tepat untuk aktivitas tertentu membuat Anda rentan terhadap segala macam masalah mulai dari lecet hingga patah tulang, sengatan matahari, trauma jari kaki terbentur atau benda jatuh di bagian kaki yang terbuka,” kata Dr. Rottman.
Nggak semua sepatu cocok untuk semua aktivitas lho. Misalnya, kalau kamu pakai sneakers biasa untuk pergi hiking, mungkin kamu bakal tertatih-tatih karena kaki sakit atau pergelangan kaki yang keseleo. Kesalahan saat pakai sneakers kayak gitu nggak boleh diabaikan ya Shooters!
Pastikan kamu mengenakan sepatu yang tepat dan sesuai dengan aktivitas yang kamu lakukan. Kalau kamu mau pergi hiking, dr. Rottman menyarankan untuk memakai sepatu hiking atau sepatu high-top untuk menambah penyangga pergelangan kaki, terutama di jalur berbatu.
Nah, itulah beberapa kesalahan saat memakai sepatu yang mungkin perlu kamu ketahui. Dengan mengetahui hal tersebut, setidaknya kamu bisa mengurangi kebiasaan pakai sepatu yang bikin kaki sakit.
